健康计划的制定之一——评估你的健康水平

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   阅读前说明:上一期公众号大伙儿儿简单的介绍了体成分测试,若果测试结果不理想,就都要有科学合理的健康训练计划。接下来笔者会做三期怎么都能能制定健康计划的科普宣传,这是第一期“评估你的健康水平”的内容,欢迎指正。更多内容请继续留意运动健康网www.sporthealth.cn或关注官方微信公众号——“运动健康网服务中心”为你的健康保驾护航。

                                                                评估你的健康水平

   顾名思义,健康计划可是我为了实现我各人健康而设定的计划。我各人健康指一有一俩个多多人多个方面的健康和满意程度,中有 面很广,若果只有当各个方面都得到培养、发展和维持后,不能真正达到理想的总体健康。若果,设定健康计划应将各个方面考虑在内,其中包括身体、心理、精神、感情的句子、智力、社交、职业、经济和环境等多个方面。

1、评估你的身体健康水平

身体健康包括营养、身体素质和医疗保健等方面。其中测评身体健康水平的大问题有:

1)你的身体健康目标是那此?有考虑过请私人健身教练吗?机会说你有你会咨询的教练吗?

2)你是你会提高身体的总体素质?还是想增加身体核心力量,不利于心血管健康机会锻炼上半身肌肉等等?

3)你你会改变肌肉线条,还是想提高体能?

2、评估你的营养健康水平

营养健康水平可不还都能能说明你的身体与非 摄入了充分和必需的营养。

评估你的营养健康水平是:

(1)平时的营养与非 能满足身体都要?

(2)平时的营养与非 还有都要改进的地方?

3、评估你的心理健康水平

心理健康是指你应对困境和平衡我各人情绪的能力。

评估你当前的心理健康水平,有另一有一俩个多多的其他大问题:

(1)你总出 最多的情绪是那此?

(2)你能很好地控制我各人的情绪吗?

(3)你希望我各人在心理健康这方面有那此样的变化,机会得到

那此样的提升?

4 、评估你的精神健康水平

精神健康和一有一俩个多多人的宗教或信仰无关,它侧重的遇见你的人生观和对生活的把控力。

一有一俩个多多人精神健康说明你能通过工作、自然、艺术、音乐、家庭机会志愿服务等方面,找到人生的意义、希望、慰藉和内心的平静。

评估你当前的精神健康水平:

(1)你对生活感到满足吗?

(2)你的人生与非 漫无目的、碌碌无为?

5 评估你的感情的句子和人际关系健康水平

感情的句子和人际关系健康关注的遇见你感知、接受和外理我各人和他人情绪的能力。感情的句子健康水平高说明你很擅长调节我各人的情绪,能从周围的人身上得到帮助。相反,低水平的感情的句子健康会耗尽你的精力和快乐。

其中的评估大问题是:

1)关于当前的人际关系、压力水平、自尊心和人生观方面,你与非 有你会改进的地方?

2)你快乐吗?

3)你与非 机会人际关系机会感情的句子大问题而其实很累?

6 、评估你的智力健康水平

智力健康水平层面包括你的信息和知识储备量,以及你使用创造性、批判性和分析性思维的能力。其中学习能力、外理大问题的能力和思维能力是智力健康水平的重要方面。

(1)你的智力健康水平怎么都能能?

(2)你能从生活中获取丰富的灵感吗?

(3)你是一有一俩个多多很无趣的人吗?机会你是一有一俩个多多丰富创造的人吗?

4)你常常运用批判思维和分析思维吗?

7 、评估你的社会健康水平

社会健康是指一有一俩个多多人对我各人在社会和世界中角色的认识,和对我各人角色的适应能力。对我各人的社会健康水平进行评估:

1)你能从你的社会角色中获得安全感和自信吗?

2)你能轻松应对全新的不同的社会角色吗?

8 评估你的职业健康水平

职业健康水平强调的是对工作要有积极的态度,拥有健康充实的职业道路。对我各人的职业健康水平进行评估:

1)你能从我各人的工作中找到参与感吗?

2)你欣赏你的工作吗?

3)你其实你的工作充实吗?

4)你对我各人的职业道路满意吗?

9 评估你的经济健康水平

经济健康原因分析分析分析你的财务状态良好,若果稳定。对我各人的经济健康水平做一有一俩个多多评估:

1)你能我各人养活我各人吗?

2)在财务方面,你其实我各人的未来有保障吗?

3)你有做预算的习惯吗?

10 、评估你的环境健康水平

环境健康水平和一有一俩个多多人的环境意识有关,这么你自身的幸福其实是和周围环境的质量息息相关。其中评估的大问题是:

(1)你有呼吸到足够的新鲜空气,饮用丰富的净水吗?

(2)你多久这么享受阳光了呢?

3)你可不还都能能花时间享受你位于的环境吗?

4)你与非 有意识地节省能源?