【研究】跑步1小时,延寿7小时?

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可能性你认为跑步是一件浪费生命的事儿,那末这篇文章或许会但会 你新的启示。近日发表在《Progress in Cardiovascular Disease》上的一篇综述表明,跑步可是我小时能延长生命7个小时,这人收益可比跑步所花费的时间高多了,简直赚大了?

这篇综述是对Cooper研究所几年前的一项研究进行回顾。过去的研究表明,即使每天少量跑步不需要 延长寿命,但会 那先 数据也留下了一串疑问,而这篇综述试图回答那先 疑问。研究人员们让你弄清楚,有氧运动的时间与寿命延长时间之间的关系。比如,为了延长1小时的寿命,大伙时要跑步1小时吗?可能性可是我 句子,那末运动看起来并那末那先 吸引力。

在对数据进行分析但是,研究人员发现了可是我令跑步者振奋的信息。不仅仅是坚持跑步不需要 使过早死亡的风险降低40%,从统计上来看,跑步这人运动所延长的寿命比跑步所耗费的时间多更多。可能性你每周跑步可是我小时(平均每天还那末20分钟),在接下来的40年中,你总共时要那末6个月的时间跑步。但会 ,根据这项研究得出的结论,但会 你将寿命延长3.2年。这最少获得2.7年的净收益,可能性更简单地说,每跑步1小时不需要 获得7小时的寿命,即净赚6小时的寿命。

然而,这人延长寿命的手段不用说那末限制。爱荷华州立大学运动机能学教授Duck-chul Lee博士说,跑步不用说能使你长生不老。Lee说,无论你在一生中跑了十有几个 步,寿命延长的时间最少限制在3年左右,而这对于长期坚持跑步的人来说不用说是个好消息怎么会写。那先 数据表明,在每周跑步4小时的但是,预期寿命的延长达到平衡情形。但好消息怎么会写是,更长的跑步时间似乎也没那先 坏处。每周坚持跑步的人在健康和预期寿命方面并那末那先 损失。

步行、骑自行车,以及可是我的有氧运动都对寿命延长有益,但会 跑步似乎是投资回报率最高的活动。Lee和他的同事不选择这是为那先 ,但会 这可能性与总体有氧适能的提升有关,而有氧适能是长期健康的最常见的指标。

正如可是我例如的研究一样,相关性不用说代表因果性。那先 数据那末证明跑步者寿命更长,但无法明确跑步是寿命延长的主要愿因。Lee博士指出,通常跑步者的健康情形更好,而可是我的生活方法,比如饮食和睡眠,也起到重要作用。但会 ,那先 数据的确表明,有氧运动固然有可是我好处。可是我,换上运动鞋跑起来吧(注意防暑)。

来源于中国生物技术网

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1.网站投稿: www.sporthealth.cn

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