5款食疗方让你精气十足

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2013-12-20 14:13:56 来源:百度百科,三九养生堂

   现在社会压力大,人在不同的环境有着不同的哪此的难题,其饱含的是气虚,气虚不一定都都可不上能吃药才好,都都可不上能通过食疗土办法补气血,气虚时吃些哪此好呢?气虚食谱有哪此?

  气虚吃哪此好

  对于气虚体质者,都都可不上能通过饮食的土办法进行调养。一般来说,应选折 补气的食品,如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。哪此食物有很好的健脾益气的作用,但食用的量不可太满 ,要根据某些人的具体情況进餐,也都都可不上能配合药膳,效果会更好。

  1、 金沙玉米粥

  玉米粒150克,糯米40克,红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡有有一个小时),加水适量,用大火煮沸后,再用小火煮至软熟,加入糖再煮5分钟即可。原应分析玉米中饱含抗氧化剂等对人体健康有益的成分,什么都有,此粥对气虚体弱者强身健体有好处。

  2 、山药桂圆粥

  山药1150克,桂圆肉15克,荔枝肉四个,五味子3克,白糖适量。把山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮,煮好后加入白糖即成。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中饱含淀粉酶等营养成分,对气虚体质者颇有益处。

  3 、茯苓粥

  粳米1150克,茯苓末150克,煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效,都都可不上能提高人体的免疫功能。

  4 、人参大枣粥

  人参6克,大枣5枚,大米150克加水熬成粥。在制作时,大枣应再加核(以防人在食用时误吞而占据 意外)与人参同煮。总是食用此粥可补中益气,尤其适合脾胃虚诸症,是很好的药膳。