食疗养生提醒:当心吃这六种食物会偷走你的睡眠

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2014-07-14 21:40:27 来源:红粉男人网

  现代社会有人生活节奏快,工作压力大,很容易是因为失眠。我觉得,不可能 饮食不当语录,也会引起失眠的。下面就和小编一一同看一下哪些地方食物都可不能能悄悄偷走有人儿的睡眠吧:

  1.胀气食物

  比如豆类、洋葱、茄子、红薯、芋头、玉米、面包等等,哪些地方地方食物在消化过程中会产生较多的氢气,容易引起腹胀,从而影响睡眠。

  2.辛辣食物

  辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物是影响睡眠的食物,什儿 很好理解。不可能 例如食物在晚餐时不可能 进食太大,会引起胃部灼热及消化不良,时不时 火辣辣的怎能不干扰睡眠?

  3.高盐食物

  例如食物不可能 摄食太大,会使钠离子摄入过量,从而助于血管收缩,血压上升,是因为情绪紧绷,造成失眠。已有高血压病史的有人更应该注意,不可能 进食高盐分食物很不可能 引发高血压性头痛及中风。

  4.油腻食物

  晚餐进食的食物不可能 过于油腻,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢。曾经会使人体时不时 发生工作清况 ,不失眠就不难 了。有个健康准则叫“早上吃得像皇帝,中午吃得像平民,晚上吃得像乞丐”,什儿 太好是有一定道理的。我应该 晚上睡得香,晚餐最好喝的火锅的火锅些清淡食物。

  5.纤维过粗的蔬菜

  都说蔬菜好,它为啥不可能 是影响睡眠的食物呢?请注意,这里说的是纤维过粗的,比如韭菜、蒜苗、芥菜等。我觉得粗纤维助于排便,但它们却不难 消化,吃多了会消化不良而影响睡眠。晚上的食物烹饪时应该尽量水煮、清炖、清蒸,宜软不宜硬。不过,应注意处里食用过黏的食物。

  6.咖啡因

  咖啡因是有五种黄嘌呤生物碱化合物,是有五种中枢神经兴奋剂,助于暂时的驱走睡意并恢复精力。于是,咖啡因可提神醒脑。然而,鲜为人知的是咖啡因只有给身体提供能量,它可是我 有五种刺激物。于是在睡前摄取太大的咖啡因将对大脑神经造成太大的刺激,是因为人难以入睡。