简易瑜伽帮您预防职业病

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2015-09-24 19:36:02 来源:

   【导读】简易瑜伽帮您预防职业病,脊背疼痛,脊椎骨软组织损伤是重体力劳动者和总是坐着工作的人爱犯的职业病。这群人预防这俩职业病最有效的办法是平可以保持正确的身体姿势,一起来看看简易瑜伽帮您预防职业病。

  简易瑜伽帮您预防职业病

  1、积极分子姿势:直立,腿并拢,两臂自然下垂。

  动作:两臂前上举一起吸气,很久两臂由体前下垂,上体尽量向下弯屈,一起呼气。重复做8-10次。

  2、 积极分子姿势:端坐椅上。

  动作:两手交叉于头后,肩搭椅背,一起吸气,肩胛骨尽力后屈3-5次。很久还原,背靠椅背,一起吸气,肩胛骨尽力后屈3-5次。很久还原,背靠椅背,一起呼气。

  这2个练习能减轻脊背的疲劳,可在工间休息时做,呼吸要自然。

  

  简易瑜伽帮您预防职业病

  3、 积极分子姿势:跪撑。

  动作:脊背尽力向下弯屈,到最大限度时听候2-3秒钟,头保持正直,很久还原。

  4、 积极分子姿势:两臂屈肘俯卧地上。

  动作;两臂伸直,上体离地尽量向后弯屈。重复6-8次。

  5、 积极分子姿势:仰卧地上,两臂自然放于体侧。

  动作:脊背尽力挺直向前,两臂支撑,腿并拢尽力挺直向前,两臂支撑,腿并拢尽力上抬。重复5-8次。

  6、 右手背紧贴腰部,左臂伸直,左手触右腿背。保持这俩姿态数秒钟,但暂且有痛感。很久换方向做。

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