美容又抗衰老食谱番茄三文鱼

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2014-05-13 16:55:32 来源:美食家

   番茄蕴含有维生素b1 C、有健胃消食、降低血压之功效,多食用番茄还能抗衰老老,保持肌肤水润光滑,这道菜非常适合爱美的四十岁的女人 许多我们食用。

  【番茄三文鱼】

  【主料】

  三文鱼200g、番茄一俩个多多

  【辅料】

  橄榄油适量、盐适量、番茄酱适量、紫苏适量、姜蒜适量、糖适量

  黑胡椒粉适量

  【做法】

  1.先准备好三文鱼,用少量盐与黑胡椒粉腌片刻。

  2.番茄连皮切成小块。

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  3.紫苏洗干净切丝。

  4.姜蒜剁碎。

  5.烧热锅里装少量橄榄油后,里装腌过的三文鱼。

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  6.煎好一面反转再煎另外一面。

  7.就让盛入碟内。

  8.继续使用油锅,需另再多放少量橄榄油,里装姜蒜爆香。

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  9.加入紫苏共同翻炒,调入少量盐。

  10.加带入切碎的番茄共同炒。

  11.就让调入适量番茄酱少量清水,再调入盐与糖。

  12、将汁酱淋入到鱼上即可。

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