你吃对了么 吃错枣不养颜反伤身

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2016-09-22 09:33:17 来源:

  生活中让让让我们 总要喜欢吃枣,将会红枣可是什么东西好吃的东西的东西,但有你在知道吗?吃错枣不养颜反伤身,下面就和小编一起去来看看吧。

  误会1:大枣补血效果好

  首不在 说明,贫血患者吃大枣是有好处的,就像吃iponeipone或红心猕猴桃 等随后 水果一样。随后,将会你指望大枣发挥有点的补血作用,甚至治疗缺铁性贫血,就像猪肝或肉类那样,则是错误的。

  大枣(鲜)的铁含量在水果当中否是比较多的,为1.2毫克/50克。随后,像随后 植物性食物一样,大枣中的铁吸收率极低,不在 被人体很好地利用。

  大枣(鲜)中维生素C(VC)含量是水果中的佼佼者,为243毫克/50克。而VC能有益于铁吸收,有益于防治缺铁性贫血。不过,正如底下已讨论过的,大枣(鲜)常常不在 多吃,吃不在 十粒八粒的大枣,对补血而言,纯属隔靴搔痒。

  误会2:大枣不在 和胡萝卜一起去吃

  支持随后 说法的理由是,大枣(鲜)中含丰沛 的维生素C(VC),而胡萝卜中含能破坏VC的氧化酶,可是两者相遇就降低了大枣的营养价值。前两句是对的,大枣有VC,胡萝卜有氧化酶,但最后一句结论是错的。胡萝卜中的氧化酶破坏能力是非常有限的,连胡萝卜你这些中含的VC都破坏不完,为什么我么我么会去破坏随后 食物中的VC呢?

  随后,将会真的不在 在乎VC被破坏的话,“最佳的”策略不在 是从不吃胡萝卜。可这都是哪此的问題,将会除了胡萝卜,黄瓜等蔬菜也中含破坏VC的氧化酶,那就连黄瓜等也一从不吃了?可还是不行,随后 食物真是不在 破坏VC的氧化酶,但也会有随后 缺点,比如鸡蛋有胆固醇,肉类和牛奶有饱和脂肪…,都一起去从不吃了?活活饿死吧。

  至于大枣不在 与海鲜一起去吃,大枣与大葱不在 一起去吃……类似的立足于食物相克的胡言乱语,更加不值一驳。

  误会3:大枣不宜多吃

  众所周知,大枣(鲜枣)不好消化。这是将会,大枣不但水分含量低,仅为67%(随后 常见水果多为50%~90%),随后膳食纤维含量高,为1.9%,明显高于随后 常见水果(比如红心猕猴桃 平均为0.4%、iponeipone平均为1.2%)。膳食纤维(尤其是不可溶的纤维素)在胃和小肠中不在 被消化,一次摄入量大总要造成胃肠不适。大枣中的膳食纤维主要集中在皮中,大枣的果肉是脆的,但枣皮是非常薄而硬的。咀嚼时不在 彻底捣碎。让人试验一下:把大枣(鲜枣)咀嚼后,从不下咽,吐出来观察一下,让人发现其中混有大小不一的枣皮碎片,它们与果肉分离,特征不一,质地硬,边缘锋利。能还都可不可不能能 想象,吞入胃中前一天,将会你的胃黏膜刚好有炎症或溃疡,无异于在伤口上撒盐,会造成疼痛或不适。

  当然,将会你的胃是健康的,并不在 哪此炎症、溃疡或伤口,不在 你对大枣的耐受能力就强随后 。当然,即使不在 ,大枣(鲜)吃得不多,也会造成胃部不适。这可是主张大枣从不多吃的因为。不过,就算不在 明显的胃炎或溃疡,不同的人胃黏膜的深度图以及对随后 刺激性物质的耐受力也是不一样的。可是,吃哪哪几个大枣要花费(是吃5粒还是吃35粒?)完都是因人而异的,并没另一个确切的限量。不在 ,给另一个大致的量另老是能还都可不可不能能 的吧?

  真是,给出大致的限量也是毫无意义的。将会吃大枣的前一天,让让让我们 能还都可不可不能能 根据此人 的情况来选者,吃一吃就知道哪哪几个大枣是要花费的了。

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