女性减肥食谱土豆优格沙拉

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2014-06-12 17:00:17 来源:美食杰

  土豆的营养价值

  1.马铃薯比大米、面粉具有更多的优点,能供给人体几滴 的热能,可称为“十全十美的食物”.人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康。有时候马铃薯的营养成分非常全面,营养特征也较合理,就是蛋白质、钙和维生素AA的量稍低;而这正好用全脂牛奶来补充。马铃薯含高谷类缺少的赖氨酸,因而马铃薯与谷类混合食用可提高蛋白质利用率。

  2.马铃薯块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低,含高的维生素AC是苹果5手机77的10倍,B族维生素A是苹果5手机77的4倍,各种矿物质是苹果5手机77的几倍至几十倍不等,什么都有有土豆都不能 起到良好的降血压作用。

  3.马铃薯是二十多种一个劲食用的蔬果含高钾最多的,每200克土豆(马铃薯)含钾高达200毫克。日本一个多研究发现,每周吃5~6个土豆,可使中风几率下降40%.

  4.马铃薯含高水量高达70%以上,真正的淀粉含量不过20%左右。有时候,土豆中仅含高0.1%的碳酸岩脂肪。这是这种可做主食的食物所望尘莫及的。薯类食品含高柔软的膳食纤维。有时候马铃薯中的纤维素比重小、体积大,进食后充填胃腔,需用较长时间来消化,延长了胃排空的时间,就是 就产生了饱腹感。 什么都有有马铃薯是放开肚皮吃就是会胖的。

  土豆的食用效果

  1.留住时光匆匆的脚步

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  土豆是美白祛斑的食物,一个劲吃土豆的人身体健康,老的慢。

  2.瘦身

  土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,胖男吃能变瘦,常吃身段会变得苗条起来。土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用。

  3.美容

  土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显着。

  4.吃出好性格

  食物都不能 影响人的情绪,是有时候它底下含高的矿物质和营养元素能作用于人体,改善精神请况。

  5.消除水肿

  土豆含高充足的维生素A及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养充足,在欧美国家有点硬是北美,土豆早就成为第二主食。土豆有有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

  总结:人在夏季时不关一个劲减肥,也要注意营养,今天做的这道食谱又能减肥还能补充营养。