小心这六件事让你颈椎变得更疼

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2016-10-10 14:20:12 来源:

  一系列不良生活方式都对颈椎是个不小的挑战。北京大学第三医院骨科教授娄思权提醒,夏日护颈不容小觑,尤其中青年,更是颈肩痛夏季高发的主力人群。

  频吹空调脖子凉。室外燥热难耐,空调成了降温消暑的必备电器。娄思权表示,在空调房待久了,容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会 造成肌肉和韧带劳损,颈椎的生理活动度也会处于改变,诱发或加重颈椎病。但会 ,颈肩部尽量何必 对着空调或风扇吹,意味着前要长时间待在空调房工作,最好穿件外套,也上能戴条纱巾,以免颈部受凉。

  频繁翻身致落枕。夏天睡觉时,人体意味着局部温度过低,翻身次数会增多。但频繁的翻身和枕头不适,很容易意味落枕。娄思权说,夜半使用电扇或空调时,应将室温调整到适宜温度。通常来说,夏季夜半室温25℃~27℃即可。睡觉的枕头不上能太高,好多好多 能太低,深度1一般为肩宽的长度,软硬度以舒适为主。

  姿势不对引疼痛。天气一热,午后更容易困顿不堪。好多好多 办公族习惯趴在办公桌上打盹,可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀,甚至疼痛。这意味着颈部长时间过度倾斜,颈椎、肌肉、韧带始终处于四种 牵拉情況。娄思权提醒,午休或在车上睡觉时,第一,不提倡向前趴着睡,可采取向后仰躺的姿势稍事休息;第二,一定要为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面 垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等;休息刚刚,上能站起来做做扩胸和后仰动作,促进颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。

  睡眠减少累颈椎。夏季白天长晚上短,不少年轻人喜欢晚上安排好多好多 娱乐活动,意味睡眠时间大大减少。白天疲劳的颈椎,夜间没办法 得到足够的时间恢复,日积月累就会造成颈椎疼痛。但会 ,夏季一定要保证丰沛 的睡眠,给颈椎充分的休息。

  冷水冲凉易犯病。白天热到汗流浃背,回家后常想痛痛快快洗个冷水澡。不过,寒凉很意味着诱发颈椎病,意味第五六天出现头不上能动、手脚麻木的间题。专家提醒,颈椎病患者要防止洗冷水澡,温水冲澡更能帮助恢复精力。

  宅在邻居家脖子僵。炎热的高温环境消减了好多好多 人外出的意愿,更多的人喜欢宅在有空调的屋里。这通常会意味看电视、玩电脑的时间进一步增加。长时间保持四种 坐姿,加在在低头或跷二郎腿等不良习惯,前要使肌肉受力不均,影响脊椎健康。特别是长期低着头或对着电脑的姿势,会让颈椎过度倾斜,脖子僵直,并由此引发或加重颈椎病。专家提醒,即便坐着,好多好多 要总保持四种 坐姿,一个劲变换一下,并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时,还上能适当向后仰一仰,对整个脊柱能起到四种 保护作用。

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