步行养生7大理由让你更健康

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2013-12-14 15:22:02 来源:39健康网

  说起运动本来本来人总要选着在健身房里办一张会员卡来选着运动,只要最近调查显示,步行才是最佳的运动养生方式,下面跟小编分享一下选着步行的7大理由吧。

  澳大利亚的“健身金字塔”计划将走路列为特别要的一项。加拿大发起“消除桌前大女胖子”运动,鼓励大众多走路。在芬兰,北欧式行走开展得十分普及。在日本,20世纪70年代掀起了“快走!快走!”之风。中国卫生部倡导全民行走运动,号召大伙儿儿 在每个月的11日走出家门,加入行走健身的行列。

  选着行走的7个理由

  1、世界上最好的运动

  国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”.研究表明,人体的各种解剖特性、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。温和的健步行走,有神奇的护肤功效,成年人只要坚持有规律地行走超过12周,就会达到体态端正、腰围变细的效果,只要身体结实,不宜疲劳。此外,还还都可以 治疗头痛、腰痛、肩痛等,并还都可以 有助睡眠。专家建议健康成年人每天步行锻炼,并作为一种规律性的终生运动方式。

  2、行走比慢跑安全

  曾几好久,慢跑被认为是绝佳的全身运动,但现在大伙儿儿 已然探寻到一种更安全、更简单、更有效,一起去也更有助身心的运动方式--行走!行走比散步有效,比慢跑安全,尤其对于很少运动以及60 岁以上的男人的女人的女人来说,贸然进行跑步锻炼,膝关节、肌腱等部位很容易受伤;心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题报告 的人,会老是出现明显的血氧供应匮乏的情况。而行走时,人的脚底所受的冲击大慨 是体重的1~2倍,仅为慢跑的1/3左右,行走时对身体的冲击能提高免疫,护肤。

  行走是最平凡的行为,最经济的运动,却常常有不凡的效果。老是坚持行走锻炼,还都可以 减少60 %心脏病,60 %糖尿病的几率,还还都可以 防治精神忧郁,神经衰弱等疾病。适量带宽与时间,要能持之以恒的行走锻炼,还都可以 有助机体免疫系统功能,推迟免疫器官的老化。