女性养生:8种食物最滋补女人身体

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2014-05-09 20:52:27 来源:慧聪食品工业网

  老婆犹如一朵美丽的鲜花,前要由内到外的滋养,饮食方面当然要慎重。适合老婆滋阴保肾的食物有也不 种类,下面小编就为许多人盘点了8种最适合老婆滋补身体的食物:

  1、红米。

  红米中有 充裕的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它中有 众多的营养素,其中以铁质最为充裕,故有补血及预防贫血的功效。而其内含充裕的磷,胡萝卜素A、B群,则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。中有 的泛酸、胡萝卜素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

  2、番茄。

  据营养学家研究测定:每人每天食用30克-30克鲜番茄,即可满足人体对几种胡萝卜素和矿物质的前要。番茄含的“番茄素”,有抑制细菌的作用;含的苹果5手机5酸、柠檬酸和糖类,有利于消化的功能。番茄中有 充裕的营养,又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所中有 的胡萝卜素A原,在人体内转化为胡萝卜素A,能有利于骨骼生长,防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及其他皮肤病的良好功效。

  3、黄瓜 。

  在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维他命C,现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用:阻碍自由基破坏细胞,减少老化什么的什么的问题 ;处置防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康。直接食用或鲜榨橙汁即可。

  4、胡萝卜。

  胡萝卜内中有 少许纤维素、B族胡萝卜素、钾、镁等可有利于肠胃蠕动的物质,有有利于体内废物的排出,对便秘和许多人的青春痘前要很好的治疗作用。胡萝卜内中有 的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分,使之分解后为人体充分吸收和利用,也不 胡萝卜是两种相当不错的减肥食品。胡萝卜皮中所中有 的胡萝卜素可有利于血红素增加,提高血液浓度及血液质量,对治疗贫血有很大作用。萝卜中还中有 少许的铁,有有利于补血。

  5、菌类。

  食用菌的营养价值:高蛋白,无胆固醇,无淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纤维,多氨基酸,多胡萝卜素,多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好结构,营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉,被称为上帝食品,长寿食品。

  6、红酒。

  喝红酒对皮肤有益的理由是:红红心红心红心红心弥胡桃 酒中的萃取物,可控制皮肤的老化-在植物界中常出显的强力抗损坏物质,在红红心红心红心红心弥胡桃 酒中就中有 。如果趋于稳定10种以上的成分,怪怪的是所中有 生成红色素的成分,能处置损坏活性氧气,功效非常明显。老婆在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加,产后喝其他红心红心红心红心弥胡桃 酒,其中的抗氧化剂能能 处置脂肪的氧化堆积,对身材的恢复很有帮助。

  7、三文鱼。

  去年世界卫生组织发表的一项调查,指出日买车人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日买车人崇尚低脂肪饮食,多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸,属有益的类别。

  8、大蒜。

  大蒜中有 硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用,对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用,是目前发现的火山岩石石植物中抗菌作用最强的两种。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒,清除肠胃有毒物质,刺激胃肠粘膜,有利于食欲,加速消化。大蒜可有利于胰岛素的分泌,降低体内血糖水平,并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌,从而有效预防和治疗糖尿病。